本日サンライフ松江にて指導
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流行りのマインドフルネス、瞑想5分最初にみんなでやりました(ホントに簡単な導入だけですが…。)。
最初は恥ずかしがり屋な子はなかなか集中できませんでしたが3分過ぎるとみんなそれなりの瞑想状態に入り込んだようです。
…(高学年、中学生はちょっとコツ教えたらすぐ瞑想状態に入りました。さすが～(^3^)/)。
基本移動稽古の気合いや集中力すごかったですね～。いつもヤンチャな子が真面目に気合い出してやってたんでびっくりでした(笑)。
すごい効果ですね～。
あとは最近マイブームの息を吐ききるまでのパンチ連打シャドーとパンチ連打ミット
3Rやっただけで肺が拡大したのか連打ミットの平均タイムが10秒→15秒と格段に伸びました
❗⭐
タイムが伸びたんで嬉しそうでしたね～。(^3^)/
スパーや膝つき相撲もがっつりやりましたよ。背中もがっつり鍛えましょう。
